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【今日话寒露】——二十四节气专辑
2020-10-08 11:06:59

大家好,节气养生,百病无踪。今天我们介绍二十四节气养生中的寒露节气的养生。

        袅袅凉风动,凄凄寒露零。”今天是二十四节气中的寒露,根据《中国天文年历》显示,北京时间10月8日22时6分迎来“寒露”节气。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。“寒露”是二十四节气中第一个提到“寒”的节气,它标志着天气由凉爽向寒冷过渡,是天气转凉的象征。这个时期的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。“白露”是炎热向凉爽的过渡,“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

寒露过后,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区则已进入或即将进入冬季。此时气温下降较快,大家需及时了解天气情况,顺应节气的变化,针对性的进行养生调理,从而预防疾病的发生。

中国古人将寒露分为三候,“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华”。

鸿雁来宾的意思就是说,鸿雁南飞已经是最后一批了,因为鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为"宾"。

雀入大水为蛤,蛤就是蛤蜊,在寒露时节,海边突然出现很多蛤蜊,古人怎么说雀如大水为蛤呢?有人解释说是因为古人看到蛤蜊身上的花纹很像鸟羽毛的花纹,便以为是鸟进入水中变成了蛤蜊。这其实是胡解。雀入大水为蛤的真正的含义是古人对节气感知比较抽象的一种说法。古人说的“雀”,其实并不指天上飞的鸟雀,而是指的天象星宿,是我们常说的“北玄武,南朱雀”中的朱雀星宿。朱雀七星宿代表南方,五行属火,古人对东西南北分为二十八星宿,南方朱雀七宿包括井宿、鬼宿、柳宿、星宿、张宿、翼宿、轸宿。雀如大水为蛤的真实含义指的是,寒露时节天上朱雀井宿变动,走在了大海的上方,连带着井宿所代表的天体能量落入水中,所以这一天水产丰收!所以才有了这句“雀入水为蛤”。

第三候的“菊有黄华”比较简单,是说在此时菊花已普遍开放。

在自然界中,寒露之后阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也开始调整以适应自然界的变化,确保体内的生理(阴阳)平衡,防止邪气入侵。

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是此时最易发生的疾病。因此,要适时更衣,加强锻炼,增强体质。

对于中老年人来说,其中最应警惕的便是心脑血管疾病,因为随着气温降低,可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血。对有这类疾病的老人,应注意防寒,并进行适当的御寒锻炼,合理调节饮食,保持良好的心境,切忌发怒、急躁和抑郁。

同时,这一时期人们的汗液蒸发较快,阴气渐生,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至出现毛发脱落和大便秘结等症状。

 

 

那如何在寒露节气进行养生保健,防止疾病发生,精气神饱满的健康过节呢?我们为大家推荐几个要点,为大家的健康保驾护航。

第一个是:脚部不露。
俗语说“白露身不露,寒露脚不露”。寒露时节过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。中医学认为:寒从脚底生。而脚自古就有人体的第二心脏之说,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪易趁虚而入。
所以建议大家寒露之后尽量把夏季的凉鞋都收起来,切不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外,还可以利用看电视、休息的时间,活动脚部,比如用脚尖写“马”字,这样重复做至额头微微冒汗,以促进脚部血液循环,预防寒气入侵。当然,晚上热水泡脚是我们一直推荐的秋后养生大法,既能舒筋活血,又能温暖全身,同时还能缓解疲劳。是需要我们一直要坚持的。
 
第二个是:颈部防寒。
颈部是人体的“交通要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,如大椎穴、风池穴等。我们刚才讲了:寒从脚底生。其实前面还有一句,叫:风从脑后入。中医穴位中带风的穴位比如风池穴、风府穴等基本上都在颈部。
注意给脖子保暖,能够避免头颈部血管因受寒而收缩,避免风寒从脑后的穴位中入侵到经络中,对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
所以,在寒露后建议大家尽量穿一些高领、立领的服装,或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩,来帮助颈部抵御风寒,保暖保健。
 
另外,我也给大家推荐两组动作,对颈部活动,促进血液循环,进行防寒保健。第一组是仙鹤点水,神龙摆头。第二组是是搓大椎、捏颈椎。

【仙鹤点水做法】 
 两眼闭着和开着都可,精神集中,颈不动,以下巴为起点,向上向前向下向后划圆,作九次,然后再以下巴为起点,向后向下向前向上划圆,作九次,然后再颈不动,用下巴为起点,向前向左向后向右划圆,作九次,再颈不动,用下巴为起点,向前向右向后向左划圆,做上九次。

【注意事项】
在作仙鹤点水之前,可以先用手按摩一下颈部,动作一定不要急燥,以免损伤筋骨,划圆一定要到位,切记是头动不是颈动,舌可以项住上颚,也可以自然放松。 
当做作动作时,颈部有响声或者感觉特别不顺说明您颈部有问题,多做几次,症状会慢慢好转,如果有头晕的现象说明您用力过度,可以先休息一会再做。
 
第三个是:鼻部除燥
 
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。
建议大家不妨“以寒制寒”,每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。用冷水洗鼻子也是一个不错的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
另外,用大鱼际搓迎香的小功法,也是效果不错的保健手段,大家可以每天早起进行练习。
 
四个是:腰部保温。
腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾脏喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。我们给大家分享一个搓腰升阳大法。这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾、迅速升发身体阳气。
可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动。向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次即刻。
 
另外、寒露时节民间有登高赏红叶、秋钓、吃母蟹、喝桂花酒、吃桂花糕、吃母蟹、吃芝麻等习俗。
 
下面欣赏一下,古人对寒露表达的诗情画意。
   《池上》
  唐·白居易
  袅袅凉风动,凄凄寒露零。
  兰衰花始白,荷破叶犹青。
  独立栖沙鹤,双飞照水萤。
       若为寥落境,仍值酒初醒。
 
  《八月十九日试院梦冲卿》
  宋·王安石
  空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。
  喧喧人语已成市,白日未到扶桑间。
  永怀所好却成梦,玉色彷佛开心颜。
  逆知後应不复隔,谈笑明月相与闲。
 


 

 
黄圣苏整理。
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