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国学台专访——刘君迈:疫情防控,免疫力是最好的医生
2021-01-11 22:06:58
        2010庚子年,注定是不平凡的一年,全世界遭遇了百年不遇的新冠疫情。2021辛丑年伊始,国内新一轮疫情又来势汹汹,有一些城市疫情反弹,甚至按下了暂停键,给社会经济发展和人民生活带来了严重的冲击。    
 
        国内一年的疫情防控经验教育了广大民众,面对疫情,我们要积极防控。最好的医生,不在医院,而在我们身上。那就是我们身体的免疫力。那免疫力是什么?如何提升我们自身的免疫力?国学台专访了中国中医科学院健商课题组组长、中医气功学者刘君迈老师。


 
国学台:刘老师好。疫情之下,大家都知道免疫力是最好的医生,但是很多人并不知道免疫力是怎么回事,您能具体解释一下吗?
 
刘君迈:免疫力,确切的说法应该叫“免疫系统功能”, 它是人体以免疫器官和免疫球蛋白为物质基础,抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力,简单来说,它就类似于我们自身抗病的能力。免疫力就好比人体健康的“守卫部队”,承担着人体重要的防御任务。一旦人体被病毒攻击,免疫系统就会奋起反抗。

我们人体自身免疫系统是很强大的,有免疫防御、免疫自稳、免疫监视“三大防线” ,免疫防御功能可以随时有效抵抗病原微生物的入侵,避免感染性疾病的发生。免疫自稳功能能够及时把每天新陈代谢产生的大量衰老和受损伤的细胞进行识别和清除掉,从而维持人体生理稳定。免疫系统还可以对于一些已经发生了突变的细胞,进行免疫检测,并及时清除掉。一旦这项功能发生障碍,呈现低下的话,就有可能引起肿瘤等各方面的疾病。

国学台:您任组长的“体能健商”课题立项在中国中医科学院,站在中医的视角,对免疫力有什么解释

刘君迈:在中医范畴中,我们有一个相类似的概念叫“正气”。《黄帝内经》中有句名言“正气内存,邪不可干。邪之所凑,其气必虚”。意思就是说:正气是人体整体机能的统一体现,正气在内,气血充足,就算有病邪来犯,也会不发病,正气将病邪消灭于无形中。发病的前提是正气不足,气血亏损,抗病能力就差,邪气相对“胜出”而发病。正气,中医也称之为“阳气”。《黄帝内经·生气通天论》中说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”中医还把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。


 
国家中医医疗救治专家组组长、中科院院士仝小林为首的中医专家团队,对疫情主要临床表现分析得出结论:新型冠状病毒感染的肺炎当属‘寒湿瘟疫’,是感受寒湿邪而发病。
 
我们做一个形象的比喻。一根木头放在阴暗潮湿的环境中,一定会感染菌类长出木耳,我们可以用各种手段,把木耳去除掉。但是一场小雨,外在潮湿环境还在,木耳自然又会感染生长。如果我们换一种方法,只管把木头放在太阳下去曝晒,使木头的内在和外在环境从潮湿变成了干燥,结果木耳会自然脱落,而且永不复发。在这个例子中,木耳就像外在的病毒,木头就如同我们的身体,而太阳就代表着阳气,阳气才是解决问题的根本之道,阳气一足,疾病自除。

国学台:明白了。免疫力相当于中医的阳气或正气。那我们人身体的阳气从哪里来的呢?

刘君迈:阳气的根本是先天真气,又叫先天祖气,储藏在我们的肾脏,也就是我们老百姓所说的元气,一般来说,阳气来源两条途径,一条是先天性的,来自于我们的父母;父精母血造就我们生命,人在出生的时候肾气平均元气24铢,锱铢必较的铢,“铢”在过去是一种计量单位,24铢为一两,16两为一斤。如果出生时父母没有给够24铢阳气,就叫先天不足。第二条阳气来源的途径为后天性的,主要从食物中吸收的水谷精微转化而来。人在出生之后,要继续从食物中吸收转化,储存肾气。道医学认为:每经过36个月,就增长元气64铢。一直持续到男性16岁左右,女性持续到14岁左右。在性成熟之前,人的元气达到了最高值,一般为384铢。从此男泄女经,人的肾气就开始大量耗散。人的正常机体运转,如学习、工作、运动、生活、七情六欲、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气基本作用是温养全身组织、维护脏腑功能。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退,导致身体御寒能力、抵抗疾病能力的下降。《黄帝内经灵枢》上称:“人到四十,阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗,人过四十天过午,四十岁时人生的中午,人到了四十岁阳气的耗散过半,通过日常饮食已经入不敷出了。特别是老年之人,普遍的阳气不足,当然也就是最容易感染疫情的高危人群了。
 
国学台:中医真的博大精深。那具体而言,在我们生活中,有没有升发阳气的简单有效的方法呢?

刘君迈:大道至简。越是真理越简单,越是大道越明了。我为大家总结了四大升阳法,可以帮助大家平平安安的度过这段特殊时期。

升阳第一法,好好睡觉。好好睡觉第一就是要早睡早起。不管吃啥药,都不如早睡觉。早睡觉可以增加阳气的蓄积。多早算早?有可能就睡亥时觉。晚上九点到十一点为亥时,中医认为此时人体三焦经当令,三焦在中医中属于少阳,就是小火的意思。三焦是五脏六腑的系挂,就是五脏六腑所在的胸腹腔子,这个时候休息,五脏六腑都可以得到温煦和休养。很多人说我睡不了那么早,那就必须睡子时觉。子时是晚上11点到凌晨1点,这个时辰为胆经当令,胆经主阳气的生发,中医有一句名言叫:“凡十一脏皆取决于胆”,意思是人体十一个脏腑全身气机的生发,都取决与胆经的生发。只有子时入睡,将阳气生发起来,在丑时肝经当令的时候,就是1点到3点,肝脏值班,主管全身气血的巡行和流注,肝经的阳气才能得到充分的生发。


 
好好睡觉,还要睡午时觉。午时,就是中午11点到1点,此时心经当令,阴阳相交。小睡片刻,可以保护身体内阴阳相交的过程,顺应阳气的敛降,保护阳气不多耗散。子时一阳生,午时一阴生。有智慧的人都珍惜子时和午时两个天地奇迹交换的特殊阶段,好好睡觉。
 
国学台:果然很简单,但是很多人做不到。现在很多人都是不到凌晨不睡觉,手机上网、刷抖音,都是很不好的习惯。

刘君迈:对。睡觉对健康的影响其实比我们想象的要重要的多。希望大家都能够珍惜健康,早睡早起。我下面介绍升阳第二法:晒太阳。千万不要小看这个方法。万物生长靠太阳,在地球上,所有的生命都要靠太阳获得阳气,对我们而言太阳是最大的阳。冬日的暖阳,是最温暖、最舒适,最能补充我们身体阳气的。晒太阳,一定要晒到后背。因为背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体,而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。另外,后背还是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。古人称晒太阳为负暄,暄,就是太阳的温暖。所以晒太阳一直是古人提倡的生发阳气,治病疗疾的大法。

国学台:这个方法确实简单易行。但是有些时候受天气的限制,没有太阳怎么办?有没有替代的方法?

刘君迈:有的。如果没有太阳,那就用艾灸之法。《神农本草经》记载:艾草有暖阳、除湿、通经活络的功效。灸从字面上看,上面是持久的久,下面是火,就是需要长时间火烤。艾灸也是道家养生中特殊的一种养命之法,是升阳最快的方法之一。灸不但可以提神回阳,又能去邪除湿,又能用艾烟对家中的室内消毒杀菌。在03年北京非典期间,据统计北京的艾灸师就没有一例感染的,艾灸消毒预防瘟疫传染在古代的医书中都有记载的。


 
我为大家推荐一组升阳的穴位。三阴交、足三里和大椎穴。三阴交穴在小腿内侧,脚踝上方量四指的位置,三阴交就是三条阴经,即肝、肾、脾三条经络交汇的聚合点,艾灸这个穴位可以肝肾同调,从阴引阳,补益阴精,不但可以去湿浊,降血脂,还可以瞬间生发肝肾的阳气,温煦周身。足三里穴在小腿外侧,外膝眼直下三寸,是日常保健、强身健体的大穴,这个穴多气多血,主人的后天之气,也是著名的长寿穴。第三个穴是大椎穴。大椎穴在颈椎第七节下,就是我们低头摸到颈椎下面突出的骨头下,大椎在督脉上,督脉具有统率和督促全身诸阳经的作用,所以督脉有“阳脉之海”的说法。大椎穴就是手足三阳经与督脉的交会穴,因此大椎穴也被称为“阳中之阳”,具有统领一身阳气的作用。艾灸大椎穴可以生发一身阳气,增强免疫力,有效的对抗病毒。
 

 
国学台:是的。艾灸确实在去年武汉疫情防控中得到了认可,艾灸也是传统中医的去寒湿的升阳良方。
 
刘君迈:对,升阳的第四法,饮食升阳法。

首先要饮食有节。不可暴饮暴食。这段时间赶上春节,大家的饮食都可能有所偏颇,我们提倡正常健康的饮食结构三三制,即主食、蔬菜、肉和水果各三分之一。但是现在很多人吃肉过多,中医讲:鱼生火肉生痰,过量吃肉会增加体内的痰湿,损害我们身体的阳气。那如何判断这段时间吃肉过量了呢?通过大便。早晨排便后观察一下,如果大便的颜色发青、发绿,甚至不成型,说明这段时间吃肉太多,湿气日重,就需要开始调整饮食、偏素为主了。
或者早晨起床后发现自己总是要咳嗽几声,而且咳中带痰,这也说明这段时间吃肉太多、湿邪过重。需要调节饮食了。

如何祛湿升阳呢?我为大家推荐经典的祛湿方薏米红豆汤。用等量薏米和赤小豆熬煮。不限量,可以随意喝。红豆薏米汤具有祛湿健脾的功能,红豆解毒清热、补虚降脂。薏米清热祛湿、健胃健脾。很多人会感觉到红小豆泡的时间太长,不方便,我在这里教给大家一个最简单的方法。就是头天晚上泡上,或者用电饭煲煮开,第二天喝。如果有保温杯,头天晚上抓上一把薏米和红小豆,放进去后倒满开水,盖子盖严,第二天早晨喝刚刚好。

当然,还可以适量饮酒。中医认为酒是百药之长,少饮则舒筋活血,历史上喝酒可以增强免疫力,防瘟疫的例子比比皆是。比如在药王孙思邈的《千金方》上载:“一人饮,一家无疫,一家饮,一里无疫。”在《博物志》这本书中也有记载:“昔有三人冒雾晨行,一人饮酒,一人饱食,一人空腹。空腹者死,饱食者病,饮酒者健。此酒势辟恶,胜于他物之故也。”这都说明了适量饮酒对疫情的防控作用。

国学台:这个方法对所有人都适合。但是饮酒应该适量,不能多喝。

刘君迈:对。我们提倡健康饮酒,饮到微醺最好,不能过量。最后一个方法,运动升阳法。在诸多运动方法中,太极拳、八段锦等健身气功效果更佳。在去年武汉疫情期间,钟南山院士科研团队也证实了“太极拳有助于慢阻肺康复”的效果。八段锦更是在武汉方舱医院抗击疫情中立功,被卫健委官宣。太极拳、八段锦等不同于其他运动。它们舒展缓慢、动作柔和,能使人体微循环得以扩张,得到有效改善。我们在习练时,通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流,能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管,促进微血管的自律运动,打通气血,提升阳气。新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主,中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅,及良好的精神状态。八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢,达到强健身体、气血流畅的效果,从而提升人体阳气以及代谢功能,增强自身对抗湿毒的能力。




 
总之,面对新冠,我们要积极防控。根据以往的经验,疫情始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰,消于春分,终于清明。2021,愿山河无恙,人间皆安。

国学台:多谢刘老师。

黄圣苏整理。
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